czego nie moge

[...] się będą mięśnie, i należy się wstrzymać, a kiedy tłuszcz, w którym to przypadku należy pracować (zakładam, że organizm w pierwszej kolejności zajmie się tłuszczem)? Od czego to zależy? Nie ukrywam, że pozostanie przy treningu siłowym bardzo by mi odpowiadało (głównie dlatego, że już po tych dwóch tygodniach zauważyłem bardzo zachęcające [...]

[...] Po prostu chcę wyglądać lepiej niż teraz i zredukować tłuszcz w moim ciele. Jeden z kalkulatorów pokazuje, że aby zrzucić 1kg tygodniowo powinienem jeść ok. 2300 kalorii, z czego: 320g węglowodanów 90g białka 70g tłuszczy. Ja zdecydowałem się jeść ok. 160g białka dziennie kosztem węglowodanów, utrzymując te 2300 kalorii. Ćwiczę na siłowni 3 razy [...]

[...] do tycia, a moj normalny tryb zycia byl bogaty w sport : gralam w siatkowke, chodzilam na basen, mialam czesto w-f w szkole. Przez te 5 miesiecy niestety przytylam, szczegolnie na brzuchu ( zawsze mialam plaski ). Wazylam 57 kilo, a teraz waze 64 i mam 167 cm wzrostu. Bardzo zle sie z tym czuje. Kiedys wazylam 70 i udalo mi sie schudnac, [...]

[...] chodzenie na siłownię nie będę miał czasu, i nwm. czy zacząć biegać z rana, trenować crssfit "barbara" w domu, czy w jaki sposób trenować po za matą ? Zależy mi na kontynuowaniu uprawiania tego sportu, możliwości osiągnięcia czego i uczestnictwie w zawodach ;) Z góry dziękuję wszystkim za pomoc, która jest dla mnie bardzo ważna.... Pozdrawiam ;)

[...] mi ból kręgosłupa w miejscu zakończenia kręgosłupa szyjnego i przejścia w piersiowy. Nie jest on mocny ale czuję że coś mi tam dokucza i chciał bym się dowiedzieć dla czego... Kręgosłup mam w normie , mam niewielkie skrzywienie nie przekraczające 5 stopni w skali Cobba , lekarz z Aldemedu nawet stwierdził że mam idealnie prosty [...]

[...] stylu od czasu do czasu można czuć kolana, ale ja czuję przewlekły ból, którego nie mam przy rowerze czy przysiadach. Byłem z tym kolanem już u fizjo, u dwóch ortopedów z czego jeden był na tyle dobry, że przez sam dotyk powiedział to samo co miałem napisane w rezonansie. Zauważył parę problemów, na pewno powiedział, że dużo może być [...]

[...] ćwiczyć samą lewą nogę bez prawej (która i tak jest nieproporcjonalnie większa) nawet na małych ciężarach na maszynach. Nic to nie dało poza pojawieniem się bólu i w efekcie czego zastrzyków z osoczem na wyleczenie wytartej tkanki chrzęstnej między kośćmi w kolanie. Więc co mogę robić, aby wyrównać obie nogi, bez trenowania lewej? Najpewniej [...]

Witajcie Jako, że niedawno zacząłem fizyczną pracę, jak się domyślacie, potrzebuję Waszej pomocy ;) pomocy w wyborze czegoś regenrującego. Jako, że dzień pracy trwa mi 10 godzin ostrego tyrania to potrzebuję czegoś co mnie wzmocni w trakcie. Pytanie brzmi "Co mi w tym pomoże?". Myślałem nad Isostarem ale warto się dowiedzieć czegoś od Was. Gurana [...]

[...] stycznia chcę redukować wagę, aby potem lecieć czystą masą z niskim dodatkiem kalorycznym. Tutaj nasuwa się moje pierwsze pytanie, czy mogę do końca roku spożywać 3100 kcl z czego 35% to ww, 30%b, 30%t. Oraz moje kolejne pytanie czy gdy zacznę redukcję od stycznia to mogę w ciągu tygodnia zejść do 2600 kcl w których przewiduję ; W:3,1g/kg B:2,2g [...]

[...] na dzis 55kg BMI 19.8 …. Body Fat 28.9% Body Fat Mass 16.1 kg Slowem wstepu: ogolnie jestem od urodzenia drobna I zawsze wazylam o wiele mniej niz sie powinno, obojetnie czego bym nie jadala. Niestety 2 ostatnie lata to bardzo siedzacy tryb zycia, malo sportu i duzo alkoholu :( Zaaowocowalo to 5kg wiecej i to tylko tradycyjnie na brzuchu, [...]

[...] sobie na początku FBW przez pół roku, czy od razu split z priorytetem ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 184 Cel treningowy: właśnie chciałem ustalic od czego lepiej zacząć Staż treningowy na słowni: pół roku,ale kiepski trenieng Uprawiane inne sporty: basen,rower, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] SAA, efedryną innymi dopalaczami, ćwiczeniami, przerwami w ćwiczeniach itp.. Mogę stwierdzić, że... żałuję :/ Na pewno tego, że w ogóle zacząłem bawić się w te świństwa. Dlaczego? Otóz dlatego, że: - po saa i tak wszystko spada - po efedrynie i tak zawsze przychodzi efekt jojo - a dragi są jedynie dla głupich dzieci, które nie mają na przyszłośc [...]

[...] znajduje 30km od mojego miejsca zamieszkania i korzystanie z niej jest dla mnie niemożliwe, tak więc zostaje trening siłowy w domu. I tutaj zaczynają się moje pytania... Od czego zacząć? W jakie hantle zainwestować, co z dietą? ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ferque WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

Siema, czytam tutaj tematy i czytam, znam mniej wiecej już czego potrzebuje w posiłkach i jakie ilości, ale nie umiem ułożyć sobie konkretnych posiłków. Nie mam zbyt wiele kasy na jakieś wyszukane produkty typu: tuńczyk, brokuły etc. Najgorsze jest to, że jedząc 6 posiłków dziennie, 2 z nich muszę zjeść w szkole, a tam nie zabiorę kurczaka, czy [...]

[...] ćwiczę sam Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: w zależności od dnia około 2500-3000 byle czego ;), bardzo nieregularnie Czy poniższe ma sens? Czy uciąć np. białko (najlepiej tego tuńczyka...) kosztem tłuszczu? Czy jedną porcję ryżu mogę zmienić na makaron [...]

[...] 3 opakowania ( jeść po 50mg do tabsa mietka o ile sie nie myle ? ) Na wątrobe mimo wszystko hepatil, esseliv, sylimaronu chyba nie bede kupował. Na odblok listek cloma, dawka uderzeniowa 100mg a pozniej do konca po 50mg ed. I nolva będzie pod ręką w razie czego. pozdrawiam i czekam na opinie Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2008-08-14 09:41:11

[...] z tym planuje ograniczyc ilosc spozywanego jedzenia i poprawic jego jakosc. Oprocz tego planuje zapisac sie na silownie. Pytania: 1. W jaki sposob ograniczyc jedzenie, tzn z czego rezygnowac, kalorie itp? 2. Czy 4 razy w tygidniu trening na silowni zakonczony HIIT lub Aerobami, dodatkowo 2 razy godzinka pilki noznej to dobre zestawienie? Czy po [...]

[...] typu "niezbędnik" z jakimiś programami i jakieś płyty z gazet ze słownikami,samochodami itp.rzeczami,napewno przekroczy 200 sztuk. Jakby co mogę dokładnie policzyć ile jest czego,z czego na pewno gier jest co najmniej 180. Piszczcie ile byście za nie dali:) (odpowiadam popołudniami w tym temacie albo na [email protected] ) A tak mniej [...]

Witam, Od około 2.5 miesiąca borykam się z kontuzją zwaną łokięć golfisty. (Ból od wewnętrznej strony przy łokciu występujący np przy dociskaniu czegoś palcami, przy zakręcaniu, odkręcaniu, podczas jazdy na rowerze.). Nie jest to jakiś duży ból, ale uniemożliwia aktywnie fizycznie życie. Byłem w tym czasie u lekarza sportowego który zalecił mi [...]

[...] co tydzien zastrzyk. 3tyg po ostatnim tesciu pojdzie Clomid + Nolvadex. Co do Hcg to nie pisze kiedy zaczne brac bo sam jeszcze nieiwme zobacze jak sie bede czul. No i teraz czego sie obawiam: Czy to troche nie za malo tescia w stosunku do deci?? Wolalbym nie zwiekszac dawki a najwyzej przedluzyc cykl o kolejnych pare tygodniu i od 14 tyg [...]